co wtedy

W domu jestem tylko w weekendy i wtedy mogę sobie przygotować co tylko chce.I jeszcze jedno czy jak będę biegał 2 razy w tygodniu (sobota, niedziela rano) to czy to też pomoże w jakiś sposób? Zmieniony przez - mar.dan.gd w dniu 2012-08-17 23:17:16

ramiona we wspinaczce to pikuś, palce są znacznie wazniejsze. bez silnych placów nie utrzymasz uchwytu, a wtedy najsilniejsze ramiona niewiele pomoga. I uwazam że robienie 8 serii to bardzo mało, nawet jak na osobe poczatkujacą więc można spokojnie ćwiczyć co drugi-trzeci dzien bez obawy przetrenowania. To nie kulturystyka i jakies wielkie [...]

Tak ogólnie...czyli zależy ci , żeby przytyc 5kg i nie obchodzi cie czy to fat czy suchy mięsień ?:)) Nie przejmuj sie tym co jesz i jedź wszystko - wtedy na pewno prsytyjesz 5kg;) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-17 16:48:02

Więc na razie chyba po prostu to zostawię, a kiedy zacznę normalne treningi wtedy się odezwę :) Jak jest jednak z tym gainerem? Czy chociaż od czasu do czasu (na przykład ze względu na brak możliwości na przygotowanie obiadu, co czasami się zdarza) mogę sobie takie coś walnąć? Czy raczej mi to kompletnie odradzacie? Zmieniony przez - Saragor w [...]

[...] kreatyna w formie estru albo jabłczanu i jakis spalacz, np Thermo Speed, one na pewno pomogą, ale wbrew zapewnieniom umiesnionych panów z plakatów reklamowych - to nie są złote środki. najważniejsza jest bracie wiedza, umiejętnosc jej wdrożenia w życie oraz oczywiscie samozaparcie i konsekwencja. Jak posiądziesz te cechy wtedy wez się za suple.

Kurcze - szkoda że już robiłem zakupy u Cybera, no coż i tak na pewno sie niedługo do niego po coś zgłoszę i wtedy zamowie to co mi polecasz - oczywiście sog za porady. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

tez bym chciala dac duzo fotek jakbym miala kogos w poblizu ze skanerem (ja mam ale niekompatybilny z moim hdd) to bym zrobila i dala. poki co czekam az moj koles wroci z usa z cyfrowka, to moze wtedy dam Wam popatrzec:>

aha rozumiem dzieki...ale ja byl chcial wziasc jeszcze oprocz tych 60 tab metki np.testosteron propionate tak 15 strzalow po 25mg jeden....to wtedy odblok jest konieczny ???chyba tak co nie??ale ile dni po cyklu????To jest wazne dla mnie prosze o odpowiedz.Dziekuje

A co w dni nietreningowe? Jak wtedy modyfikować dietę?

Pomyśl i zastanów się co spowodowało ten ból i wybierz momenty w których ból ustępuje musisz je wyczuć wtedy jakoś bd funkcjonował ale przerwa w treningach powinna pomóc nie warto narażać zdrowia lepiej wyzdrowieć i dawać z siebie 100%.

[...] prowadzone jak temu zapobiegać ..... jedyne co moge poradzić to dbać o siebie profilaktycznie witamine "c" no i szczególnie uważaj po treningu - organiz jest wtedy zmęczony i rozgrzany możesz nie odczuwać ze jest chłodno. Jeszcze ten alkochol daje on podobny efekt jak po treningu - jesteś rozgrzany i nie odczuwasz chłodu. [...]

Ja tam juz se ustalilem i za 10 minut ide kupic błonnik w aptece. Co do atrebow to juz wczesniej tez na tym yslalem i jesli bedzie taka potrzeba(dostarczenia dodatkowychporcji blonnika) to wtedy dopiero kupie otreby pszenne. Pzdr.

Wzrost: ok. 180cm Pompka na plecach, to podpacie się na prześle rękami. Tylko, ze wtedy klatka jest u góry razem z brzuchem. A co do tego treningu to mam juz od przedwczoraj wydrukowany

mysle ze przy odpowiednich aerobach tluszcz powinien schodzic czy jednak obciac kcal np do 3tys? Tak jadlem tylko wtedy to sie skladalo glownie z wegli 60% co na mnie nie dzialalo i podlewalo. mam kilka kilo bialka wiec myslalem ze 3x dziennie po 30g bedzie odpowiedniio. Pozdrawiam

[...] - zależy jakie to ilosci i jak bardzo skrupulatnie podchodzisz do trzymania makro. Jesli tylko maźniesz patelnię olejem, żeby nic się do niej nie przyklejało, to moim zdaniem nie warto tego wliczać. Ale jesli będą to większe ilosci, np. dodatkowe 5g-10g tłuszczu na posiłek, to trochę się tego może zebrać w ciągu dnia i wtedy warto liczyć.

[...] pieprzu (mowie o klacie), c***owo to wyglada tym bardziej ze mam bardzo jasna karnacje. no i kluje to troche. kaltke mam cala rownomiernie zarosnieta. przycinam amszynka, wtedy nie kluje, nie kreci sie. zalozmy ze z brzuchem i klatka sie pogodzilem, nie wyglada to nawet tak zle jesli jest przyciete do odpowiednich rozmiarow tym bardziej ze nie [...]

[...] na pewno Ci pomogą. Co do piszczeli... to moja zmora. Jestem chodziarzem i dobrze wiem o jakim bólu mówisz... po latach treningu już ich nie odczuwam a jeśli już to tylko wtedy gdy wznawiam treningi pomiędzy sezonami bądź teren jest górzysty albo... przy treningu beztlenowym gdzie prędkości są dość wysokie. Polecam również rozciąganie... jeśli [...]

[...] na ww za duze to musisz uwazac zeby robienie Twojej masy nie zamienilo sie w robienie masy tluszczowej. Wiadome ze na masie przybywa tu i tam ale trzeba uwazac generalnie. 2900 kcal na Twoja wage to sporo. Po prostu obserwoj co sie dzieje i jak bedzie brzuszek zbyt szybko roslo to tnij ww. Jesz wtedy np. 80 g ryzu brazowego i 80 g bialego.

I właśnie o to chodziło żebyś zanim zadasz jakieś pytanie najpierw poczytał i spróbował znaleźć odpowiedzi w już gotowych tematach. Dopiero, gdy będziesz miał jakieś wątpliwości lub nie znajdziesz na forum już gotowej odpowiedzi pytaj. Wtedy na pewno wielu ludzi ci pomoże. Druga bardzo ważna rada. Zawsze na wstępie podawaj więcej informacji o [...]

[...] nie jest to wiele. jedzenie wegli w granicach 2-3 g/kg (kolo 120-170 g) powodowalo u mnie zatrzymanie odchudzania. nie tylam, ale tez nie chudlam. wiec obnizylam i dopiero wtedy sie cos ruszylo. moze jednak dodam troche wegli..tylko w jakiej postaci..?? ryz ?? (nie jem makaronow i ziemniakow w ogole...). czy powodem braku energii do cwiczen [...]